みなさまこんばんは！
てつおです。
そろそろ４月も終わり、
みんな楽しみ？なGWが間近ですね！
そんな中、
４月から勉強や読書を始めた
とか、
ランニングやダイエットに
取り組み始めた！
という方もいらっしゃると
思いますが、
みなさん習慣化できましたか？
大手を振って、
ハイ！
と答えられる方は
今回の記事は
読み飛ばしてください（笑）
もし、
三日坊主になっちゃった・・・
とか、
一週間続いたけど、
仕事が忙しくて断念した・・・
とか、
雨が降った日があったから
その日からランニングやってない・・・
という人は、
今回の記事は必読です！
ズバリ、
なぜ、人は習慣化できないのか？
について解説していきます！
今回の記事は、
習慣化が苦手な人には
目から鱗ですよ！
習慣化するときにやってしまいがちなNG例
たとえば、
読書であれば
毎日50ページは読みたい！
とか、
ランニングであれば、
毎日30分は走るぞ！
とか、
勉強であれば、
毎日２時間机に向かうぞ！
とか、
目標を立てるときって、
結構ハードな目標を
立ててしまうことってないですか？
これ、
気持ちはすっごくわかるんですが、
習慣化に挫折してしまう
最強パターンなんです！
習慣化で難しいのが、
いわゆる、
「起電力」
が関係しています。
草むしりでも仕事でも、
何かを始めるときって
すっごく億劫ですよね？
その、
何かを始める力を
「起電力」
というのですが、
今現在
習慣化されていないことを
始めるのって、
ものすごい「起電力」が
必要なんですね。
そこに、
習慣化しようとしている
内容がハードだと、
さらに大きな
「起電力」が必要になります。
だって、
楽しいことには
勝手に体が動くけど、
イヤ～なことや、
やったほうがいいけど
メンドクサいことは
腰が重～くなりますよね？
こういった目標を
立ててしまうと、
「起電力」の段階で
ハードルがかなり高く、
今日は疲れたからムリだ・・・
という気持ちになり
習慣化が非常に難しくなります。
たったこれだけでOK！思い込みは捨てるべし！
それでは、
習慣化のミソでもある
「起電力」
を極限まで下げるには
どのようにしたら
いいのでしょうか？
これから
お伝えすることは、
そんなバカな～～～！
と思われる方も
いらっしゃるかも
しれませんが、
まずは
だまされたと思って
聞いてください！
いい意味で
ダマだれますから！
「起電力」
を下げるには・・・
読書であれば
一日一回、本を手に持つ！
たったこれだけ。
気が向けば
一行だけ読むでもいいし、
３ページでも10ページでも
読むのもいい。
ただ、ルールは
本を手に持てば
目標クリア！
ということ。
ランニングであれば、
ランニングシューズに足を通す！
これだけ！
そのまま
気分が乗れば、
外に出てもいいし、
5分でも10分でも
走ってみてもいいです。
だけど、ルールは
ランニングシューズに
足を通す！
これだけできれば目標達成！
ということです。
勉強であれば、
机に向かってイスに座る！
たったのこれだけ。
気が向けば
参考書を1ページだけ
読んでもいいし、
学習動画を
３分だけ見てもいい。
でも、ルールは
イスに座る！
これで目標クリアってこと。
そんなバカなぁ～～～
と思われる方も
いらっしゃるかと思いますが、
習慣化にあたっては、
継続こそ「命」なんです！
せっかくやるんだから、
ここまでやらないと・・・
という
まじめな思いは大事ですが、
最初っから
完璧を求めてしまうと
莫大な「起電力」が
必要となるため、
始めの一歩が踏み出せないんです。
まずは
すっごーく軽～いノリで
習慣はじめの一歩、
二日の一歩、
三日目の一歩・・・
と、トントントンと
進んでいきましょう！
まとめ
ここまで
聞いてくださった
みなさま、
たったこれだけであれば、
何かしら継続でき像ですよね？
まずは、
「今日もできた！」
という感覚が
大事なんです。
だから、
習慣化するまでの間は、
採点基準は
自分に甘～くが基本です！
かくいう私も
ブログを毎日書こう！
と思いつつ、
読者さんに
どのようにすれば
分かりやすいか？
と、あれこれ考えて、
ちょっとサボリ気味に
なったちゃったので、
今回の記事を参考に
軽～いノリで
記事を書いていきたいと
思います！
オイ！
という突っ込みは
無しで（笑）
これからは是非、
自分に優しく採点し、
毎日の
できた！
やった！
を積み重ねて
いきましょう！
ちょっとの意識で
自分を変えることができるので、
是非試してみてください
ここまでお読みくださり
ありがとうございました！